Tips To Increase Concentration Level : ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೆಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾನೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮೂಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾನೆ ಕಷ್ಟಕರ ಹಾಗಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಕೆಲವೊಂದು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು, ಖಚಿತತೆ, ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಕೆಲಸಗಳ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟವುಳ್ಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತರಗತಿಯ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯೇ ಸರ್ವಸ್ವ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತರಗತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಓದಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ :

1. ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ :
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನು ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯವೊಂದರ ಫಲಪ್ರದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳೀಕರಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಗತಿ ಹಾಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಪೋಷಣೆ :
ಪೋಷಕರ ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ನಷ್ಟವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಋತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರಿ.

3. ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು :
ಮಗು ಹೋಂ ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದದಂತೆ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಸಿ.

4. ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ನೀಡುವ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿ :
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಆಟಗಳು, ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯಂತಹ ಆಟಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುನೊ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ಗಳು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್‌ಗಳು , ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

5. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಘಂಟೆ ಅಧ್ಯಯನ :
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದೇ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಗಂಟೆ ಬಂದಾಗ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ :
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವಾಗ, ಅವನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ :
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸುಲಭ ಗೆಲುವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ನಿದ್ದೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.